Истолковывайте все ваши действия как правильные и положительные, как
те, которые вы хотели осуществить. Через пару недель постарайтесь
включать и выключать звук во время демонстрации других рекламных
роликов (про маргарин, кофе, автомобили).
Вы начнете замечать, как много существует различных видов
реклам и как они могут раздражать. Вы начнете подозревать, что в мире
существует множество других вещей, которые приносят больше радости, чем
просматривание телевизионной рекламы. Вы можете в этом убедиться, если
вы будете внимательно следить за каждым словом, произнесенным в ходе
рекламного ролика без исключения.
Посмотрите, сколько силы воли вы проявили, чтобы внимательно следить за тем, что вызывает у вас все большее отвращение.
Один из моих клиентов проявлял особую изобретательность в
воспитании своей силы воли, когда он следил за телепередачами. В ходе
своего первого эксперимента он нарочно ждал несколько секунд после
того, как заканчивалась передача, и включал звук лишь после того, как
передача возобновлялась. Постепенно он продлил период беззвучного
показа передачи с двух до пяти, а затем до пятнадцати секунд. Затем он
поэкспериментировал, отключая телевизор вообще, пока рекламировали
моющие средства и тем временем читал журнал.
Иногда он принимал решение сначала закончить чтение страницы, а
уже потом включать одну из программ, которая не была одной из его
любимых. Он продолжал свои опыты и расширял свою свободу действий и
увеличивал силу своей воли. Он все позже и позже включал телевизор по
вечерам.
За шесть недель он смог выключать телевизор на получасовые
отрезки времени, которые, как он знал из предыдущего опыта, не
доставляли ему никакого удовольствия. В течение всего этого времени он
получал все больше удовлетворения от того, что он мог осуществлять все
более эффективный контроль над своими порывами, которые лишь вели к
пустой трате времени.
Запомните: когда вы пытаетесь воспитать у себя силу воли, не
пытайтесь зайти сразу слишком далеко. Думайте о том, как развить ваши
способности постепенно, так чтобы не сломить себя чрезмерным
перенапряжением.
|